Train Your Brain: baixe o pdf do livro de Shireen Stephen sobre como melhorar sua memória e inteligê

Treine seu cérebro: hacks de memória definitivos por Shireen Stephen

Você quer aguçar sua memória? Você quer manter seu cérebro ágil e focado? Você quer proteger seu cérebro da idade para que ele permaneça jovem, saudável e em forma? Então este é o livro para você!

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Train Your Brain é um livro de quebra-cabeças, exercícios, enigmas e jogos cerebrais que ajudarão a aumentar seu poder cerebral e impulsionar seu cérebro! Quer você seja adolescente, jovem adulto ou idoso, este livro oferece um exercício mental vigoroso para ajudar a aumentar sua memória, aprimorar suas habilidades dedutivas e matemáticas, melhorar sua observação, aumentar suas habilidades de resolução de problemas e melhorar a saúde geral de seu cérebro.

A autora deste livro é a Dra. Shireen Stephen, psicóloga de aconselhamento, pesquisadora, escritora e editora. Ela tem um Ph.D. em Psicologia da Saúde e um M.Phil. e M.Sc. em Psicologia Aplicada. Ela é bem conhecida por sua memória episódica de lembrar datas e eventos relacionados. Ela também é conhecida por sua memória auditiva de lembrar de clientes e suas sessões de aconselhamento mesmo anos depois sem fazer anotações!

Benefícios de treinar seu cérebro

Treinar seu cérebro não é apenas divertido, mas também benéfico para o seu bem-estar mental. Aqui estão alguns dos benefícios de treinar seu cérebro regularmente:

• Ele pode melhorar sua memória, aprimorando suas habilidades de recordação, retenção e reconhecimento.

• Pode melhorar sua cognição, aprimorando sua atenção, concentração, lógica, raciocínio, criatividade e habilidades de resolução de problemas.

• Pode melhorar sua saúde mental, reduzindo o estresse, a ansiedade, a depressão e o tédio.

• Pode prevenir ou retardar o declínio cognitivo relacionado à idade, mantendo seu cérebro ativo, flexível e resiliente.

Ao treinar seu cérebro com os exercícios deste livro, você poderá aproveitar esses benefícios e muito mais. Você também pode se divertir enquanto faz isso!

Tipos de exercícios de treinamento cerebral no livro

Quebra-cabeças, exercícios e enigmas

O livro contém mais de 100 quebra-cabeças, exercícios e enigmas divertidos e estimulantes que vão desafiar sua mente e fazer você pensar. aqui estão alguns exemplos:

Quebra-cabeçaSolução

Que palavra começa com E, mas tem apenas uma letra?Envelope

Se você me tem, você quer me compartilhar. Se você me compartilhar, você não me tem. O que eu sou?Um segredo

O que tem um rosto e duas mãos, mas não tem braços nem pernas?Um relógio

Que palavra de cinco letras fica mais curta quando você adiciona duas letras a ela?Curto

O que é tão delicado que dizer seu nome o quebra?Silêncio

exercícios neuróbicos

Neuróbica são exercícios que estimulam seu cérebro usando seus sentidos de novas maneiras. Eles ajudam a criar novos caminhos neurais e fortalecer os já existentes. Eles também aumentam a plasticidade do cérebro, que é a capacidade de adaptação e mudança. Aqui estão alguns exemplos de exercícios neuróbicos do livro:

• Escove os dentes com a mão não dominante.

• Faça uma rota diferente para o trabalho ou escola.

• Ouça um novo gênero de música ou um podcast.

• Aprenda uma nova palavra ou frase em uma língua estrangeira.

• Cheire diferentes especiarias ou ervas e tente identificá-las.

Ao fazer esses exercícios, você pode desafiar seu cérebro e torná-lo mais alerta e responsivo.

jogos populares

Jogar não é apenas divertido, mas também bom para o cérebro. Os jogos podem aprimorar suas habilidades cognitivas, como memória, atenção, lógica, raciocínio, criatividade e resolução de problemas. Eles também podem melhorar seu humor, habilidades sociais e auto-estima. Aqui estão alguns exemplos de jogos populares do livro que você pode jogar sozinho ou com outras pessoas:

• Sudoku: Um jogo de quebra-cabeça numérico que exige que você preencha uma grade 9x9 com dígitos de 1 a 9 sem repeti-los em nenhuma linha, coluna ou subgrade 3x3.

• Scrabble: Um jogo de palavras que exige que você forme palavras a partir de blocos de letras em um tabuleiro e marque pontos com base em seu comprimento e valores de letras.

• Xadrez: Um jogo de estratégia que requer que você mova suas peças em um tabuleiro e capture o rei do seu oponente.

• Tetris: Um jogo de quebra-cabeça que exige que você encaixe blocos caindo de diferentes formas em uma linha horizontal sem deixar lacunas.

• Palavras cruzadas: Um jogo de palavras cruzadas que exige que você preencha os espaços em branco de uma grade com palavras que correspondam às pistas dadas.

Ao jogar esses jogos, você pode exercitar seu cérebro e se divertir ao mesmo tempo.

Como tirar o máximo proveito do livro

Para tirar o máximo proveito deste livro, aqui estão algumas dicas que você pode seguir:

• Escolha um horário e um local que seja confortável e propício para o treinamento cerebral. Evite distrações e interrupções tanto quanto possível.

• Comece com os exercícios que são fáceis e familiares para você e, gradualmente, passe para os que são mais difíceis e desafiadores.

• Não olhe para as respostas ou soluções até ter feito o seu melhor para resolver os quebra-cabeças ou jogos. Se você ficar preso, faça uma pausa e volte mais tarde.

• Repita os exercícios que você gosta ou acha úteis. Você também pode tentar variá-los alterando o nível de dificuldade, o limite de tempo ou as regras.

• Acompanhe seu progresso e meça sua melhoria mantendo um registro de suas pontuações, tempos ou níveis. Você também pode comparar seus resultados com outros ou desafiar-se a bater seus próprios recordes.

Seguindo essas dicas, você poderá usar este livro de maneira eficaz e divertida.

Conclusão

Train Your Brain é um livro que irá ajudá-lo a melhorar sua memória, cognição e saúde mental, fornecendo-lhe quebra-cabeças, exercícios, enigmas e jogos cerebrais que estimularão seu cérebro e o tornarão mais ágil e resiliente. Quer você seja jovem ou velho, este livro fornecerá a você um exercício mental divertido e gratificante que manterá seu cérebro em forma e saudável. Você pode comprar ou baixar este livro na Amazon ou em outras plataformas online. Não espere mais, comece a treinar seu cérebro hoje!

perguntas frequentes

P: Para quem é este livro?

R: Este livro é para quem deseja melhorar sua memória, cognição e saúde mental treinando seu cérebro com atividades divertidas e envolventes.

P: Quanto tempo leva para treinar seu cérebro?

R: Não há uma resposta fixa para essa pergunta, pois depende de vários fatores, como idade, estilo de vida, motivação e objetivos. No entanto, os especialistas recomendam que você treine seu cérebro por pelo menos 15 minutos por dia, três vezes por semana, para obter os melhores resultados.

P: Posso treinar meu cérebro com outros métodos além deste livro?

R: Sim, claro. Existem muitas outras maneiras de treinar seu cérebro, como ler livros, aprender novas habilidades, meditar, se exercitar, socializar, etc. Quanto mais você desafiar e estimular seu cérebro, melhor será seu desempenho.

P: E se eu não gostar de alguns dos exercícios ou jogos deste livro?

R: Tudo bem, você não precisa gostar ou fazer todos os exercícios ou jogos deste livro. Você pode escolher aqueles que atendem às suas preferências, interesses e objetivos. Você também pode modificá-los para torná-los mais divertidos ou desafiadores para você.

P: Como posso entrar em contato com o autor deste livro?

R: Você pode entrar em contato com a autora deste livro visitando seu site, www.shireenstephen.com, ou seguindo-a em plataformas de mídia social como Facebook, Twitter, Instagram e LinkedIn. Você também pode enviar um e-mail para ela em shireenstephen@gmail.com. 0517a86e26